Un método de aprendizaje para CrossFit (que la mayoría de las personas no hace)

octubre 27, 2022

Si quieres aprender bien a practicar CrossFit…

Hay algunas cosas que recomendamos para ver mayor progreso. Además ayudan a prevenir lesiones y aumento fuerte de rendimiento.

Aquí unos buenos tips…

Si no sabes hacer bien las técnicas o aún las estás perfeccionando, hacer algunas repeticiones con mayor control y lentitud.

Un ejemplo podría ser el overhead squat, en vez de hacer repeticiones a lo loco, bajar la velocidad, hacer pausa abajo y después volver a extenderte.

Éste tipo de ejercicios ayudan a los CrossFitters…

1. Fortalece cada una de las posiciones. La mayoría de los ejercicios en CrossFit pueden ser explosivos y éste modelo re-educa la técnica.
2. Las articulaciones son estabilizadas. Eso siempre es bueno.
3. Ayuda a tener mayores rangos de movimiento en esas posiciones.

Cuando iniciamos a las personas bajo la atenta mirada de un coach con un formato de clase apropiado las mejoras son fenomenales.

Recuerda que esto puede ser como práctica, para mejorar tu proceso a largo plazo.

Si quieres aprender bajo éste formato de enseñanza personalizada revisa el link más abajo para las próximas fechas del Fundamentos CrossFit para principiantes.

https://www.crossfitsantiago.com/fundamentos/

-Pável Sáenz