octubre 1, 2022
Es común que me mencionen que tienen poco tiempo para entrenar.
Puede que sean los niños, el trabajo, la familia o cualquier otra de las tantas obligaciones que nos bloquea los tiempos para poder entrenar.
Por eso te quería dar algunos tips, para que cuando entrenes menos veces sea más efectivo.
En vez de descansar lo que usualmente descansar entre series, rondas o reps, desafíate a descansar menos. Eso hace que el entrenamiento sea más intenso, a mayor intensidad mejores resultados.
Cuando uno entrena muchas veces por semana, uno tiende a bajar la intensidad porque tenemos músculos adoloridos o la recuperación no está al cien. Si tuviste días libres esfuérzate por ir más fuerte cuidando siempre la técnica.
Para que tu entrenamiento sea más eficaz quieres un buen plan de entrenamiento.
Cuando se escogen los mejores movimientos, con esquemas apropiados, aunque entrenes menos veces se puede compensar con una buena planificación. No se puede improvisar para ver grandes resultados.
Dentro de nuestras clases de +45 nos enfocamos mucho en planificar y escoger bien lo ejercicios que se entrenarán, agregando también ejercicios accesorios.
Si tu plan está dando resultado sigue así, pero si no, te recomiendo darle una vuelta a ésta clase que solo requiere dos veces por semana y que cada minuto de trabajo cuenta.
http://www.crossfitsantiago.com/45-2/
Ojalá te hayan servido.
-Pável Sáenz
