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Más como nosotros

diciembre 11, 2017

Llegamos a un punto en nuestra vida profesional, personal o social en dónde tenemos que optar. Y a veces esa opción es más fácil cuando tenemos un modelo a seguir.

Puedes decidir comenzar a mejorar tu capacidad física, a una edad donde menos te lo esperabas como Rosa Fuentes.

O como Franco García que además de Chef se formó como coach para complementar lo que lo apasiona. ¿O que la misma comida nos transforme y nos lleve a sentirnos y vernos mejor?

¿Tienes un sentido más competitivo? Puedes entrenar para competir en CrossFit, como todos nuestros competidores en la foto que clasificaron a la final nacional de Wodstock. De izquierda a derecha: Eduardo, Héctor, Nicolás, Luis, Franco, Julián, Ignacio, Franco y Fernanda.

¿O tal vez quieres un nuevo desafío cómo aprender inglés de una manera innovadora?

Y una vez que vemos dónde queremos ir, en cada una de estas decisiones, podemos ser un poco más como nosotros.

Volver una vez más al inicio, para entender por qué comenzamos.

Para llegar a ser lo que siempre quisimos ser.

-Pável Sáenz

Inercia

diciembre 6, 2017

Las personas que rompen con la inercia ganan mucho.

Las personas que empujan su capacidad, que inspiran a otros con lo que hacen, se destacan. Son ejemplares, cualquiera puede serlo, sin importar la capacidad física con la que comienzan.

La inercia puede ser estar echado en el sillón, puede ser “hacer zapping” de una red social a otra o comiendo de más por hacer algo.

La inercia puede ser lo que todos esperan de ti, porque siempre ha sido así.

Sea cual sea la inercia, rómpela, es tu oportunidad de ser excepcional.

-Pável Sáenz

Entrenar en el trabajo

diciembre 4, 2017

Muchas empresas aún no se dan cuenta lo importante que es que sus empleados se mantengan físicamente activos.

Pareciera ser, que ejercitarse en horas de trabajo sería una pérdida de productividad y eficiencia.

¿Qué pasaría si en la próxima reunión todos hicieran algún entrenamiento juntos?

Por supuesto que me gustaría más verte empezar en CrossFit Santiago. Pero mientras te estés moviendo harás algo por tu bien, hagas la disciplina que sea.

Y para ti que ya entrenas con nosotros, se viene una tarea mayor con el Desafío 12 días de CrossFit.

Aquí algunos de los entrenamientos por los que pasaremos, recuerda que escalaremos de acuerdo a tu nivel. Va a ser espectacular el cierre de éste año:

-Pável Sáenz

Técnica de Movimiento: Extensión de Cadera y Espalda en GHD (VIDEO)

diciembre 3, 2017

  • Ubica la almohadilla de apoyo para que tu cadera quede libre con las piernas estiradas
  • Comienza con la cadera extendida y los brazos cruzados
  • Baja el mentón para flexionas la columna, comienza en el cuello
  • La espalda alta se redondea, seguida por la espalda baja
  • Cadera se flexiona, después momentáneamente extiende la columna
  • Para volver, extiende la cadera mientras la columna se flexiona
  • La cadera se mantiene extendida a medida que la espalda baja y después la espalda alta se extienden
  • Termina con una columna neutral y cadera extendida

Video cortesía www.crossfit.com

Éste implemento es tu super amigo

diciembre 2, 2017

Sabemos que las mancuernas son increíbles, super amigables para todo lo que hacemos excepto que lo hacen un poco más difícil.

La incomodidad de da sostener dos objetos nos entrega entrenamiento dinámico, transfiere el uso de tu fuerza en la posición de rack frontal de una manera particular.

Y si a eso le añadimos hacer estocadas avanzando, que mejor.

Sólo visualiza todos sus beneficios, estabilidad en las piernas, fuerza en el abdomen y zona lumbar, además de tolerancia a lo difícil que es.

Estos son sus puntos de rendimiento:

  • Sostener mancuernas en los hombros
  • Una pierna da un paso adelante
  • Mantener el talón delantero abajo
  • Levantar talón trasero
  • Bajar el torso hasta que rodilla trasera toque el suelo
  • Canilla frontal se mantiene relativamente vertical
  • Completar con extensión de cadera y rodilla
  • Puede ser realizada con 1 o 2 mancuernas

Video cortesía www.crossfit.com