La Técnica del Toes To Bar

noviembre 30, 2020

La clave para ser eficiente en el toes to bar es desarrollar la técnica correcta y el kip, para que puedas hacer el movimiento de manera fluida. Una vez que puedes unir repeticiones, podrás hacer series más largas en los entrenamientos y ahorrar montón de tiempo.

Como muchas cosas en CrossFit, los toes to bar no son tan simples como parecen. Personas a veces los ven pensando que serán fáciles y los intentan.

Esto es lo que usualmente pasa:

1. Se cuelgan en la barra.
2. De manera descoordinada se balancean (sin involucrar los músculos correctos).
3. Hacen todo lo necesario para que los pies toquen la barra, lo que resulta en que tengan que hacer varios balanceos entre repeticiones.

Técnicamente si los dos pies tocan la barra es una rep. Pero en el fondo, balancearte a lo loco no es lo más seguro estando colgado en una barra, especialmente si no usas los hombros correctamente. Y si pensamos a largo plazo, no nos permitirá juntar repeticiones en los entrenamientos.

Esto lo podrás aprender en nuestro programa específico de toes to bar.

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-Pável Sáenz