abril 22, 2019
Aunque no lo creas…la mayoría de las lesiones se pueden prevenir.
Al evitarlas, no hay nada que te detenga hacia tus objetivos.
Cuando el cuerpo se prepara de manera progresiva para el entrenamiento que se viene, lo hace de manera más efectiva.
CrossFit requiere tener buenos rangos de movimientos, y las lesiones a menudo ocurren cuando nuestros cuerpos se ven sorprendidos en esos rangos.
2. Entrena Enfocadamente
Una de las causas más comunes con lesiones pasajeras (exceptuando las crónicas) es que no estamos poniendo suficiente atención cuando ocurren. Para combatir esto, que sea un hábito entrenar enfocadamente.
Según el tipo de entrenamiento, sea resistencia metabólica, o fuerza, o la combinación de muchas destrezas, enfocate en cada una de las secciones a ejercitar.
Mientras más consciente estés de lo que estás haciendo, mejor se puede prevenir que ocurra una lesión.
3. Movilidad 10 Minutos al Día
Nuestros cuerpos son unas máquinas, las maquinas requieren mantención. Si no lo hacemos de manera constante, se empieza a deteriorar y se corren riesgos.
La realidad es la siguiente, las lesiones no aparecen así no más.
Para combatir esto, tomate 10 minutos al día para hacer un scanner de tu cuerpo estirándolo y movilizándolo. Así, puedes entrenar de manera más inteligente. Esto te ayudará a evitar lesiones por alguna desconcentración, o sobrecarga.
Si quieres ver un ejemplo de movilidad, ve éste video.
-Pável Sáenz
