mayo 12, 2026
“Cuestionamos todas nuestras creencias… excepto aquellas en las que realmente creemos. Esas nunca pensamos en cuestionarlas.”
Tu progreso no está estancado.
La mayoría de las personas piensa que ya llegó a su límite físico.
Es una de las excusas más comunes por las que dejan de mejorar.
Muy a menudo están equivocados.
Tu potencial probablemente es cien veces más grande de lo que crees.
La persona promedio apenas ha explotado una pequeña parte de lo que realmente puede hacer.
Historia real:
Cuando empecé a entrenar CrossFit veía atletas hacer cosas que pensaba imposibles para mí.
Muscle-ups.
Snatches pesados.
Fran sin parar.
Murph RX.
Y asumía que simplemente “tenían talento”.
Hasta que empecé a entrenar a personas y que mejoraban de forma constante.
No eran atletas de elite especiales.
Solo hacían más de lo importante.
Ahora, cada vez que alguien dice:
“No avanzo”
“No nací para esto”
“Mi genética no da para más”
Hago dos cosas:
Reformular el problema.
Pensar que tu progreso está limitado es cómodo porque parece estar fuera de tu control.
Y si está fuera de tu control…entonces no hay nada que hacer.
Pero cuando el problema vuelve a estar en tus manos, aparece la solución.
Reformulaciones que uso:
“No progreso” = “No estoy entrenando con suficiente intención y consistencia.”
“No tengo resistencia” = “Todavía no he desarrollado la capacidad aeróbica necesaria.”
“No puedo hacer ciertos movimientos” = “No he dedicado suficiente tiempo a practicar la técnica.”
“Estoy estancado” = “Llevo demasiado tiempo haciendo lo mismo.”
Encuentra la solución usando:
Más. Mejor. Nuevo.
Más:
La mayoría de las personas simplemente no hace suficiente.
Más sesiones.
Más calidad.
Más práctica.
En vez de entrenar duro dos veces por semana…¿cómo puedes entrenar inteligentemente cuatro?
Mejor:
¿Cómo puedes mejorar lo que ya funciona?
Si estás mejorando en fuerza…
¿cómo haces que tu técnica sea más eficiente?
Si tus clases funcionan…
¿cómo mejoras tu recuperación, sueño y alimentación para aprovecharlas más?
Analiza tu mejor semana de entrenamiento.
¿Qué hiciste diferente?
¿Cómo puedes repetirlo?
Nuevo:
Por último, prueba algo nuevo.
Esto tiene más riesgo que los otros dos, así que normalmente lo hago después.
Nuevo puede ser:
Empezar trabajo accesorio
Hacer movilidad de verdad
Seguir un plan específico
Entrenar zonas débiles
Trabajar con coach
Cambiar hábitos fuera del box
Si solo haces las clases…
quizás necesitas enfocarte también en recuperación, nutrición o skill.
Ejemplo hipotético:
Entrenas CrossFit hace un año y sientes que te estancaste.
En vez de culpar la edad, genética o programación haces esto:
Más:
Pasas de entrenar 3 veces por semana a 5 veces por semana con mejor estructura y constancia.
Mejor:
Empiezas a registrar cargas, tiempos y sensaciones para identificar patrones y mejorar ejecución.
Nuevo:
Agregas sesiones cortas de movilidad y salgo a caminar largo 2 dos veces por semana.
En tres meses te mueves mejor, recuperas más rápido y vuelves a progresar.
La próxima vez que sientas que estás estancado, reformula el problema y busca la solución.
Porque probablemente no has llegado a tu límite…
Simplemente todavía no estás haciendo lo suficientemente bien.
Y si necesitas más ayuda para ir a tu siguiente nivel…
Nuestras clases son niveladas para Principiantes, Intermedios y Avanzados: CrossFit Grupal
Nuestra solución para personas que pasan de sedentarias a excelente capacidad física.
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-Pável Sáenz
