septiembre 7, 2019
Hebert Alvarado aumentó su fuerza haciendo algunos ajustes en su entrenamiento regular.
En sólo un par de semanas de coaching nutricional ¡logró un gran avance!
Los movimientos que fueron entrenados fueron back squat, bench press y en los entrenamientos cargó más peso de lo que hacía antes.
Para aumentar tu fuerza quieres poner atención a 3 cosas:
Para aumentar fuerza, debes exponer tu cuerpo a más trabajos con más pesos de lo usual. Es así como tu cuerpo se adapta.
En el caso de Hebert, incluso subió masa muscular, no es necesario que sea así para todos pero tiende a hacer más rápido el progreso de levantar más kilos.
En sus entrenamientos CrossFit, adaptamos repeticiones y rondas para que el efecto metabólico no afectara su desarrollo.
Después de todos estos años de coach, uno no tiene la misma fórmula para todos.
Cada atleta y alumno es distinto. Puede que algo funcione en una persona no funcione en otra.
Es ahí donde la evaluación física es clave, para conocerte y saber qué es lo que quieres lograr.
-Pável Sáenz
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