julio 2, 2019
Hacer ejercicio es saludable, eso lo sabemos.
Pero ¿qué tan saludable?
Un nuevo estudio examinó precisamente eso.
Encontró que las personas que aumentaban su actividad física a estándares mínimos, su mortalidad (rango de muerte a través del tiempo) era 24% menos que aquellos que no.
Tenían menos índices de enfermedades coronarias y cancer.
Los autores concluyeron:
«Adultos de mediana edad y adultos mayores, incluyendo aquellos con enfermedad cardiovascular y cancer, pueden obtener sustanciales beneficios de longevidad al volverse físicamente más activos, sin importar sus niveles pasados de actividad física y factores de riesgo asociados.»
Así que, incluso si no eras activo antes, puedes disminuir el riesgo de enfermedad – y muerte – al volverte más activo/a ahora.
El estándar mínimo de ejercicio son 150 minutos a la semana, o 30 minutos, 5 veces por semana, de actividad «moderada en intensidad».
Hasta una buena caminata cubre ése mínimo.
Si entrenas intenso, se requiere incluso menos tiempo para lograr el mínimo.
Y si entrenas más, o con mayor intensidad, los beneficios son aún mayores.
Todo depende más de la calidad del entrenamiento que la cantidad.
Sigue mejorando, es el único camino.
-Pável Sáenz
PD: Empieza ya solo pidiendo una Evaluación Física Gratis.
