Desafío de 30 Días

El Desafío de Transformación es un juego de 30 días, en el cual todos los miembros de CFS pueden participar. Cambiará tus hábitos, te hará más feliz al hacer cambios paulatinos diariamente. Si bien el desafío es simple, no quiere decir que sea fácil.

Al entrar, obtendrás puntos diariamente, en secciones esenciales para la salud, el bienestar y el rendimiento: Dormir, Movilidad, Hidratación, Nutrición, Ejercicio y cómo te sientes.

¿Cómo funciona?

  1. Te Inscribes
  2. Te tomamos mediciones corporales, quieres saber cómo empezaste para saber hacia dónde quieres llegar.
  3. Te sacas fotos de antes ¡agradecerás los cambios!
  4. Ingresas tus puntajes durante 30 días y entras a la tabla de posiciones emanal

En 30 días, tomarás decisiones en cada uno de Los 6 Pilares. El profundizar tu consciencia y ser constante es la clave, aunque sean pequeños pasos harán una gran diferencia.

Motivación con Progreso

Al ingresar a tu cuenta de Beyond The Whiteboard cada día, registras tus puntajes diarios y puedes ir midiendo tu progreso. Las claves de la victoria se basan en la meta, el apoyo y la reflexión honesta.

Resultados Medidos

Te haremos mediciones corporales al iniciar el desafío, y te indicaremos cómo comer. Te sorprenderá lo increíble que te vas a sentir y verás cómo tu rendimiento se catapulta después de 4 semanas de esfuerzo concentrado.

Celebra tu Logros

¡Celebra tus logros! Cuando terminas el desafío, es probable que ya ni te reconozcas. Cómo te ves,  cómo te sientes, y cómo vives tu vida ¡ahora la diseñas tu!

Fechas Relevantes:

Charla Explicativa & Mediciones Corporales: Sábado 03 de Junio 12:00hrs.

Inicio del Desafío: Lunes 05 de Junio

Término del Desafío: Miércoles 05 de Julio

Mediciones Corporales Finales: Sábado 08 de Julio 12:00hrs.

Inscripciones con camila.crossfitsantiago@gmail.com

Valor inscripción $10,000.-

 

 

Feria de las Pulgas CFS

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Llegó el momento de deshacerte de todo lo que ya no quieres o necesitas, como también de comprar cosas que te pueden ser útiles para el 2017.

¿De qué se trata?

Compra o vende en la Feria de las Pulgas CFS, lo que quieras. Así es, usado, nuevo, ropa, artículos de entrenamiento y variedad.

Sábado 07 de Enero de 13.00 a 20:00hrs.

Empieza el año con algunos pesitos más, o con algún engañito nuevo.

Si quieres tener derecho a vender y tener un espacio, reserva el tuyo por solo $5.000.

Comunicarse directamente a camila.crossfitsantiago@gmail.com

*Reserva tu espacio hasta el 31 de Diciembre*

¡TODOS INVITADOS A VENIR!

 

Competencia Teens 2017

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Anuncio: Competencia Teens (Enero 2017)

Es la hora de darles la posibilidad de demostrar todos los progresos que han tenido a su corta edad.

Ven a apoyar al futuro de la comunidad CrossFit.

3 pruebas en 1 día, dónde la siguiente generación del CrossFit en Chile ¡demostrarán lo que pueden hacer!

Fecha
Sábado 14 de Enero, 2017

Hora

14:00 a 18:00hrs.

Dónde
CrossFit Santiago, Andes #2072, Santiago Centro.

Divisiones
Teens Hombres y Teens Mujeres de 14 a 17 años

Inscripción

20 mil pesos (Incluye polera) *Cupos Limitados

 

Fiesta de 18 en CFS

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¡Se viene el 18 de Septiembre! ¡Tiki tiki ti!

Como siempre, queremos celebrar junto a la comunidad de ¡CrossFit Santiago! Asi que tras el éxito de nuestra fiesta aniversario, se repite locación y la Cervecería Nacional nos abre las puertas ¡Para celebrar como se debe! Además, queremos esperar las 00:00 y celebrar el cumpleaños de nuestro coach Felipe Avilés.

Cervecería Nacional está ubicada en Compañia 2858 – Barrio Yungay Santiago Centro..

La fecha será el día Jueves 15 de Septiembre desde las 21 hrs
– Valor entrada $5.000 c/cover
Cerveza Artesanal Rothhammer Blond / Golden / Stout (Opciones para quienes no consuman alcohol)
– Ya están disponibles las entradas en CFS, con pulsera para ingreso al local
– Máximo 2 entradas por alumno
– Precios rebajados en todos los tragos
– Comidas de la carta, terremoto y empanadas
– Sonido y Dj

*IMPORTANTE, CLASES 16 de Septiembre
° 6:30 AM y 7:30 AM CANCELADAS
° 13:00 hrs. Clase grupal libre
° Clases normales desde las 16:40 (Modificaciones a confirmar)

¡Todos la comunidad CrossFit Santiago invitada!

Más información:
stefannia@crossfitsantiago.cl
fernanda.crossfitsantiago@gmail.com

 

Competencia Interna Individual

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Esto se venía pedido hace rato, los alumnos la estaban pidiendo, los coaches también, así que era cosa de tiempo y le tenemos fecha. Sigue leyendo para tener todos los detalles.

Primero decir que competir en CFS no es una obligación pero sabemos el fuego interno que varios tienen por la experiencia. Y qué mejor que en casa, con jueces de gran nivel y una organización que nos la tomamos muy en serio.

Por lo mismo para que el día fluya, podamos hacer pruebas desafiantes y entretenidas, tendremos cupos limitados así que no esperes mucho si quieres participar porque se van rápido.

Formato de Competencia

La competencia Interna CFS sera en formato individual e incorporará diferentes destrezas. Podemos incluir movimientos tradicionales (gimnasia, levantamiento, kettlebells, correr, remar, etc.). Las pruebas pondrán a prueba a nuestros atletas en fuerza, resistencia y destreza. Anunciaremos 3 pruebas a todos los competidores 48 horas antes de la competencia. Generalmente tenemos además una final con los top 5 de cada categoría.

Ejemplos de pruebas:

Prueba 1: 7 minutos para lograr 1 Rep Máxima de Snatch Colgado
Prueba 2: 3 Rondas de Remar 500 Metros, 21 Squat Cleans, 21 Burpees
Prueba 3: MRP en 10 minutos: 10 Pies a Barra 10 Thrusters

Categorías

RX: Significa que puedes hacer casi todo movimiento y entrenamiento sin modificación. En algunos casos, puede que los pesos o movimientos sean desafiantes. Recomendamos hablar con tu coach para que te ayude a decidir la categoría.

Escalado: Es para atletas que llevan poco tiempo, entrenando o compitiendo. Los pesos y movimientos también puedes ser desafiantes pero no tan difíciles como la categoría RX.

Premios

Tendremos premios para los campeones por parte de nuestros auspiciadores, como también medallas para cada lugar del podio.

Fecha

Sábado 27 de Noviembre de 12 a 19hrs.

Poleras

Todos los competidores recibirán un polera especial de la competencia.

Inscripciones

Tendremos cupos limitados por categoría:

Pre-venta $15,000.- (del 20 al 31 de Agosto)

Precio normal $20,000.-

Entradas

La entrada es gratuita así que no dejes de invitar a familiares y amigos.

Devoluciones

No habrán devoluciones una vez pagada la inscripción. Por eso marca la fecha y organízate con anticipación.

 

Training Day con John Singleton Coach de Sara Sigmunsdottir

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TRAINING DAY CON JOHN SINGLETON

PRIMERA FECHA – SÁBADO 15 DE OCTUBRE, 2016
SEGUNDA FECHA – DOMINGO 16 DE OCTUBRE, 2016
LUGAR CROSSFIT SANTIAGO
ANDES #2072 – SANTIAGO CENTRO

 

Descripción del Training Day

 

El Training Day está diseñado para coaches y competidores de CrossFit que buscan aumentar sus estrategias de competencias y entrenamientos.

 

Los participantes pasarán por los protocolos de calentamientos típicos, veremos los trabajos accesorios que implementamos hacia la gimnasia, el levantamiento de pesas y CrossFit para fortalecer y mejorar la técnica. Además de éste conocimiento práctico, los participantes pasarán por una selección de entrenamientos especialmente diseñados durante el día que buscarán mejorar tu nivel actual en un par de horas.
La idea es desarrollar destrezas pre-existentes no aprender nuevas destrezas. Por lo tanto, el día apunta a desarrollarte desde tu nivel actual, de manera personalizada ya que sólo se permitirán 14 cupos por día.

 

Aprovecha ésta oportunidad única en nuestro país.

 

Descripción de John Singleton

 

John es el Coach y Osteópata de Sara Sigmundsdóttir 3er Lugar de los CrossFit Games 2016, junto con una selección de atletas europeos que participan en los Games. Ha entrenado y trabajado con atletas CrossFit del más alto nivel desde el 2008 y es el Head Coach de “The Progrm”.

 

Horario
10:00hrs – 18:00hrs. Con 1 hora de break para almorzar

 

Idioma
El Training Day será dictado en español.

 

Valor
$175,000.- sólo habrá 14 cupos disponibles por día

 

Cuenta a transferir:
CFS EIRL
RUT: 76.415.527-0
Banco Santander
Cuenta Corriente 6959521-9

 

Comprobante a crossfitsantiago@yahoo.com

 

 

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1RA COMPETENCIA DUPLAS CFS

* 2 categorías Rx y Modificado (niveles de referencia Rx tipo Intermedio-Avanzado y Modificado tipo Básico).
* Duplas del mismo sexo.
* Las inscripciones se abren hoy pero hay cupos limitados así que apúrate.
*Valor de inscripción por Equipo.
*Pre-Venta $30,000.- (hasta el 05 de Julio).
*Normal $40,000.-
*Incluye poleras.

Datos de Transferencia:
CFS EIRL
Banco Santander Nº 6959521-9
RUT 76.415.527-0
Comprobante: fernanda.crossfitsantiago@gmail.com
Recuerda enviar por mail:
Nombre y apellido de cada competidor/a
Talla de polera de cada competidor/a

 

 

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CROSSFIT LEVEL 1 CERTIFICATE COURSE, SANTIAGO, CHILE, JULY 9 AND 10, 2016

SATURDAY, JULY 09, 2016 – SUNDAY, JULY 10, 2016

CROSSFIT SANTIAGO
WWW.CROSSFITSANTIAGO.COM
ANDES #2072, SANTIAGO CENTRO CODIGO
SANTIAGO, REGIÓN METROPOLITANA 8340135
CHILE
MAP AND DIRECTIONS

Course Description

The Level 1 Certificate Course introduces the methodology, terminology, and movements foundational to CrossFit.  The course is comprised of lectures, movement “break out” sessions for hands-on practice, and workouts.  These elements enable participants to better apply the program for personal use and to begin training others with CrossFit.

This course has a 55 multiple-choice question written test at its conclusion.  Those who meet the requirements below, which include passing the test, earn the designation of: CrossFit Level 1 Trainer.  The test is non-mandatory: a Certificate of Attendance is for those declining to take the test and for those who fail the test.  A Certificate of Attendance does not afford an individual the rights and privileges as those associated with a Level 1 Trainer Certificate.

Descripción del curso

El curso de certificado de nivel 1 introduce la metodología, terminología y los movimientos básicos de CrossFit. El curso se compone de clases, sesiones “grupales” de movimientos en las prácticas y entrenamientos. Estos elementos permiten a los participantes aplicar mejor el programa para uso personal y comenzar a entrenar a otros con CrossFit.

Este curso tiene un examen escrito con 55 preguntas de opción múltiple al finalizar. Las personas que reúnan los siguientes requisitos, que incluyen aprobar el examen, obtienen la designación de Entrenador de CrossFit de nivel 1. El examen no es obligatorio: aquellos que no desean tomar el examen o no lo aprueban obtienen un certificado de asistencia. Un certificado de asistencia no otorga a una persona los mismos derechos y privilegios que otorga un certificado de entrenador de nivel 1.

Course Schedule

  • 9 AM to 6 PM each day with a 1-hour lunch break.
  • Arrive at 8:30 AM on Day 1 to check in at the registration desk.
  • The test occurs at the end of Day 2.


Horario del curso

  • De 9 a. m. a 6:00 p. m. todos los días, con un descanso de 1 hora para almorzar.
  • Llegue a las 8:30 a. m. el día 1 para registrarse en la recepción.
  • El examen se tomará al final del día 2.


Requirements for the CrossFit Level 1 Trainer Designation

Participants are eligible for the CrossFit Level 1 Trainer designation if they:

  • Are at least 17 years old at the time of the test;
  • Are in good standing with CrossFit Inc;
  • Attend the entire two-day course (approximately 9 AM-6 PM both days), to include:
    • 100% exposure to all lectures,
    • 100% participation in all practical break out sessions,
    • 100% participation in all workouts (All workouts can and will be scaled appropriately for individuals with special needs);
  • Pass the Level 1 test in person.

See Section 2 of the Level 1 Participant Handbook for more information regarding eligibility.  CrossFit Level 1 Trainers can be verified in the Trainer Directory.

Requisitos para obtener la designación de Entrenador de CrossFit de nivel 1

Los participantes son elegibles para la designación de Entrenador de CrossFit de nivel 1 si:

  • tienen al menos 17 años en el momento del examen;
  • están en buenas relaciones con CrossFit Inc;
  • completan el curso de dos días (aproximadamente, desde las 9 a. m. a las 6 p. m. ambos días), que incluye:

o      una asistencia del 100 % a todas las clases,

o      una participación del 100 % en todas las sesiones de práctica grupales,

o      una participación del 100 % en todos los entrenamientos. (Todos los entrenamientos pueden y serán adaptados apropiadamente a las personas con necesidades especiales);

  • aprueben el examen del nivel 1 en persona.

Consulte la Sección 2 del Manual del participante para el nivel 1 para obtener más información sobre los criterios de elegibilidad. Los entrenadores de CrossFit de nivel 1 pueden ser verificados en el Directorio de entrenadores.
Language

 

The course will be held in English with a Latin American Spanish translator.  Please see Section 3.3 of the Level 1 Participant Handbook for current offerings of languages for the written test.

Idioma

El curso se llevará a cabo en inglés con un traductor de español. Consulte la sección 3.3 del Manual del participante para el nivel 1 para información sobre los idiomas en los que se ofrece la prueba escrita.

Fees

US$1,000. if registered 14-days or more prior to the course start date.
US$1,200. if registered within 14-days of the course start date.

Costo

1,000 USD. Si se registra 14 o más días antes de que la fecha de inicio del curso.

1,200 USD. Si se registra dentro de los 14 días de la fecha de inicio del curso

What to Bring

  • Printed, paper-copy version of the registration receipt
  • Government issued photo ID
  • Notebook and/ or updated Level 1 Training Guide
  • Participants under 18 need to bring a waiver, completed and signed by his or her parent or legal guardian.  The waiver can be found in Section 8.3 of the Participant Handbook
  • Pen and #2 pencil w/ eraser
  • Suitable clothes for working out
  • Snacks and fluids, or a meal if you do not plan on going off-site during the lunch break

Qué traer

  • Una copia impresa del recibo de registro
  • Una identificación con fotografía emitida por un organismo gubernamental
  • Cuaderno y/o Guía de capacitación para el nivel 1 actualizados
  • Los participantes menores de 18 años deben traer una exención, llenada y firmada por sus padres o tutor legal. La exención se puede encontrar en la sección 8.3 del Manual del participante
  • Un bolígrafo y un lápiz n.° 2 con borrador
  • Ropa adecuada para entrenar
  • Aperitivos y líquidos, o una comida si no tiene previsto salir de las instalaciones durante la pausa para el almuerzo

In Preparation

1)     Read the Level 1 Participant Handbook.

    • It contains the policies and procedures you must agree to during registration.
    • It also contains test information, including number of questions, study tips, and sample test questions.

2)     Study the updated CrossFit Level 1 Training Guide.

    • This will enhance your experience and prepare you for the Level 1 Test.
    • The material on the test is derived from the Training Guide AND the course.

3)     Expose yourself to CrossFit’s movements and workouts.

 

Preparación

1)   Lea el Manual del participante para el nivel 1.

  • Contiene las normas y los procedimientos que se deben aceptar durante el registro.
  • También contiene información del examen, incluidos el número de preguntas, consejos para estudiar y preguntas del examen de muestra.

2)   Estudie la Guía de entrenamiento del nivel 1 de CrossFit.

  • Esto mejorará su experiencia y lo preparará para el examen del nivel 1.
  • El material para el examen se obtiene de la Guía de entrenamiento Y del curso.

3)   Expóngase a los movimientos y entrenamientos de CrossFit.

Test Results and Certificate

  • Results (pass/fail) are emailed in 7 days from the test date you took your test.
  • Certificates follow in 4-6 weeks for US courses and 6-8 weeks for international courses from the date of results email.


Resultados del examen y certificado

  • Los resultados (aprobado/reprobado) se enviarán en un plazo de 7 días a partir de la fecha en la que realizó el examen.
  • Los certificados tardan entre 4 y 6 semanas para los cursos dictados en EE. UU. y entre 6 y 8 semanas para los cursos internacionales a partir de la fecha de envío del correo electrónico con los resultados. Los certificados de asistencia son enviados electrónicamente dentro de un mes de la fecha en que se tomó el curso.

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III EDICIÓN DE LA COMPETENCIA MASTERS CFS

Demostrando que la edad no es un impedimento.

-Competencia Abierta para atletas +35.
-Individuales de Hombre y Mujer.
-2 Categorías: Modificado y R`xd
-valor: $20.000.
-Pre-venta: $15.000 HASTA EL 22 DE MAYO
-Cupos limitados.

Reservas:
– Via Transferencia:
CFS EIRL Centro Deportivo y Eventos Deportivos
RUT 76.415.527-0
Banco Santander Cta Corriente 69-59521-9

Para más información escribe a fernanda.crossfitsantiago@gmail.com

 

 

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Los mejores competidores de Chile, llegan invitados a CrossFit Santiago, para dar lo mejor de sí. El Invitacional será una oportunidad única para que 10 hombres y 10 mujeres elite se midan en vivo en un día de competencia.
Será un espectaculo sin igual para atletas como para espectadores, celebrando los 10 años de CrossFit Santiago.

¿Quieres ver quienes competirán?: Los Competidores Invitados

¡Ya estan disponibles las entradas al Invitacional!
Pre-Venta hasta agotar stock $5,000.- + 1 KillCliff de Regalo
En la Puerta $5,000.-
SOLO 160 Disponibles
Reservas:
– Via Transferencia:
CFS EIRL Centro Deportivo y Eventos Deportivos
RUT 76.415.527-0
Banco Santander Cta Corriente 69-59521-9
Comprobante a crossfitsantiago@gmail.com

 

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14 de Marzo, 2016.

Noticias del Camp

A continuación las secciones confirmadas para el Training Camp CFS 2016

  • Movilidad General con Coach Felipe Avilés – 45 minutos
  • Boxeo con Pável Sáenz – 45 minutos
  • Kettlebells con Nicolás Vidal – 45 minutos
  • Remo con Manuel Herrera – 45 minutos
  • Flexiones Invertidas con Denisse Ortiz – 45 minutos
  • Dominadas con Javier MIranda – 45 minutos
  • Musculador con Favián Torres – 45 minutos
  • Squat Clean con Sebastián Lastra – 45 minutos

Quedan sólo 10 días para registrarse ¡ No te quedes fuera!

 

 

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14 de Enero, 2016

TRAINING CAMP CFS 2016

¿Qué es lo que es?

En Abril CFS cumple nada menos que 10 años, ¡así es 10 años! Y que mejor que celebrarlo como mejor sabemos, enseñando y compartiendo todo lo que sabemos. Es un seminario para alumnos y coaches con todo lo referente a CrossFit, nutrición y acondicionamiento físico general.
El Training Camp CFS tendrá a nuestros mejores coaches (y algunos invitados especiales), enseñando un seminario de un día cargado de técnica, tips, comida paleo y conocimientos dirigidos especialmente para los asistentes.

Por qué tienes que venir al Training Camp CFS 2016

Para Descubrir

Desbloquear y absorber las claves de las técnicas detrás del CrossFit, la nutrición, movimientos específicos de levantamiento olímpico, gimnasia y diseño de entrenamiento para competidores y coaches.

Entrenar

¡Entrena con los Coachs! En vivo y en directo, con tips previos de estrategia con Pável Sáenz, Felipe Avilés y el resto de los Coachs CFS.

Preguntar

Recibe respuestas a tus preguntas, que tal vez te tienen con mucha intriga o temas relacionados al CrossFit, vida saludable o nutrición. Cada Coach tendrá una sección específica como levantamiento, gimnasia ¡y hasta boxeo! Revisa cada sección en la página de Evento: Training Camp CFS 2016

Aumentar

Usarás y podrás aplicar toda la información de la experiencia Training Camp para aumentar tu rendimiento y conocimientos generales.

Conectar

Pasa un rato distendido (tipo fiesta) con todo el equipo CFS, los coaches y el resto de compañeros participantes.

Además de….

Recibir gratis una polera del evento única, y comidas paleo durante el día.

Hay UN pero, habrán SOLO 50 cupos disponibles. Queremos que sea una experiencia personalizada y exclusiva.

CUANDO: SÁBADO 02 DE ABRIL A PARTIR DE LAS 10:00HRS, 2016

DONDE: CROSSFIT SANTIAGO, ANDES #2072 – METRO SANTA ANA

CUÁNTO: PRE – VENTA $60,000.- (HASTA EL 30 DE ENERO)

NORMAL $75,000.- (DESPUES DEL 01 DE FEBRERO)

Consulta para reservar tu cupo directamente en la oficina, en info@crossfitsantiago.cl o llamando al 02-9429477

¡Nos vemos en el Training Camp CFS 2016!