Enero
Sábado 26 – Taller de Olympic Lifting, Terminarás ésta sesión ejecutando estos levantamientos de manera segura y con efectividad ¡con lo que ganarás confianza y mayor rendimiento! Si todavía estas aprendiendo estos levantamiento o ya llevas tiempo en CrossFit mejorarás tu mecánica en el clean, el yerk y el snatch, ésta sesión será de TRES horas.
Febrero
Sábado 09 – Taller Pie a Barra (o Toes to Bar), talleres de reforzamiento para que llegues mejor al Open, si ya tienes los movimientos mejorarás tu técnica con los tips que te entregaremos.
Sábado 16 – Taller Salto de Cuerda (o Double Unders), segundo taller de reforzamiento para que llegues mejor al Open, y si no los tienes aún ¡puede que saques tus primeras reps!. Todos pueden participar.
Domingo 17 – “Workshop Entrenador Pro” en las instalaciones de CFS se realizará la segunda versión de encuentro entre entrenadores, para conversar sobre como potenciar su desarrollo con éste Curso de la Escuela Dosis.
Sábado 23 – Open CFS 19.1 Se da comienzo a la competencia interna entre equipos, notable experiencia para participar, ponerte aprueba, que mejor que en comunidad y familia.
Marzo
Viernes 1- Inicia proceso de Admisión “Entrenador Dosis”. Si quieres formarte como coach o subir tu rendimiento como atleta, este programa semi-presencial potenciara tus habilidades y conocimiento. Aprovecha el beneficio de inscripción anticipada que tiene un 10% de descuento hasta el día lunes 25 de marzo.
Sábado 02 – Open CFS 19.2
Sábado 09 – Open CFS 19.3
Viernes 15 – Taller de Musculador (o Muscle up), para poder desarrollar alguna destreza es preciso conocer el corazón de esta, aprender cómo se ejecuta y lo que necesitas para obtenerla.
Sábado 16 – Open CFS 19.4
Sábado 23 – Open CFS 19.5 & Cierre. Celebración en comunidad & premiación al Equipo Campeón del Open CFS 2019.
Abril
Sábado 06 – Celebración Aniversario XIII, CrossFit Santiago cumple 13 años y lo celebramos con todo, la casa invita a celebrar en conjunto con diversas actividades y talleres.
Sábado 27 – Taller de Remo “Concept2”, la remadora es reconocida por toda nuestra comunidad como uno de los ejercicios más efectivos, sin impacto para desarrollar capacidad y resistencia. Éste taller técnico, te dará las herramientas técnicas para ser más eficiente en cada WOD con Remo.
Mayo
Sábado 04 – Inicio de clases “Entrenador Dosis” primer laboratorio.
Sábado 11 – Taller de Dominadas (o Pull up). Para trabajar con tu peso corporal, necesitas desarrollar diversos trabajos accesorios para llegar a tu objetivo, en este taller aprenderás progresiones, técnica y lo necesario para obtener tus pull-up.
Sábado 25 – Taller de Envión (o Clean & Yerk). Para coordinar dos movimientos se necesita tomar conciencia de cómo se mueve tu cuerpo y aquellos errores que se pueden estar cometiendo que hacen que no siguas subiendo tus pesos, aprovecha de inscribirte en este taller donde de forma personalizada podrás evaluarte y ponerlo aprueba.
Junio
Sábado 01 – Segundo laboratorio presencial de “Entrenador Dosis”
Sábado 15 – – Taller de Flexiones Invertidas (o “HSPU”). Para llegar a obtener un Handstand Push up se debe tener desarrollo de otras destrezas previas ya consolidadas, es por ello que aprenderás metodología y progresiones para obtener tu HSPU.
Julio
Lunes 01 – Inicia proceso de Admisión “Entrenador Dosis” segundo semestre. Si no alcanzaste inscribirte en el primer semestre, ahora es tu oportunidad. Aprovecha el beneficio de inscripción anticipada que tiene un 10% de descuento hasta el día lunes 29 de julio.
Sábado 06 – Tercer laboratorio presencial de “Entrenador Dosis”
Sábado 13 – Taller de Arranque “o Snatch”. Para poder mejorar nos debemos concentrar en practicar una y otra vez aquella destreza que se quieres adquirir; llevar elementos sobre la cabeza requiere de metodología clara y precisa, inscríbete y reserva tu cupo para aprender más sobre el snatch.
Sábado 20 – “Competencia Abierta Teens”. Porque potenciar a nuestros adolescentes es nuestra prioridad, queremos invitar a todos a participar en la competencia Teens CFS.
Pronto Calendario del 2do Semestre 2019.
27 de Enero. Taller de Musculador. Clínica de 90 minutos para quienes quieren mejorarlo, o encaminarse a sacarlos por primera vez.
11 de Febrero al 01 de Abril. Inicio de Curso de Running de 8 semanas incluye; análisis en video, ejercicios técnicos y plan de entrenamiento. Tu corrida va a mejorar.
22 de Febrero al 26 de Marzo. El CrossFit Open 2018 es el comienzo de la temporada de la competencia mundial. Ya sea que tengas un nivel avanzado o recién estés empezando en CrossFit, todos pueden participar.
25 de Marzo – Rifa de 1 Año de Entrenamiento GRATIS. Sorteo de anualidad completa en CrossFit Santiago, solícita los detalles en recepción.
14 de Abril – Corrida 10K y 5K. En comunidad, ven a correr junto a los amigos y coaches. Inscríbete gratis en recepción.
21 de Abril – Aniversario XII. CrossFit Santiago cumple doce años y lo celebraremos en grande, la casa invita el asado, los talleres y mucho más, no te lo quieres perder.
05 y 06 de Mayo – Curso de CrossFit Nivel 1 – Aprende la metodología detrás de CrossFit, en un curso lleno de conocimiento todo el fin de semana.
15 de Mayo – Inicio de Curso de Coach Dosis. Si quieres formarte como Coach o subir tu nivel como Atleta, éste curso de 8 semanas profundiza en técnica, enseñanza, diseño de entrenamientos y todo lo necesario.
28 de Julio – Competencia Masters 2018.
09 de Agosto – Inicio Desafío de Burpees 2018
18 de Agosto – Taller de Defensa Personal (Primera Parte). Aprende técnicas efectivas y seguras para defenderte de verdad.
29-30 de Septiembre – Curso de CrossFit Nivel 1 – Aprende la metodología detrás de CrossFit, en un curso lleno de conocimiento todo el fin de semana.
07 de Octubre – Inicio de Curso de Coach Dosis. Si quieres formarte como Coach o subir tu nivel como Atleta, éste curso de 8 semanas profundiza en técnica, enseñanza, programación y todo lo necesario.
13 de Octubre – Taller de Defensa Personal (Segunda Parte). Aprende técnicas efectivas y seguras para defenderte de manera realista.
20 de Octubre – Competencia Interna CFS. Formato por anunciar.
10 de Noviembre – Taller de Defensa Personal (Tercera Parte). Aprende técnicas efectivas y seguras para defenderte de manera realista.
17 de Noviembre – Fin del Desafío de Burpees 2018
24 de Noviembre – Día de Playa con CFS – Detalles por anunciar.
12 de Diciembre – Desafío 12 Días de CrossFit 2018
