Un Ejercicio Abdominal Que No Puede Ser Más Simple

octubre 5, 2021

Cada vez que necesitamos activación de la zona media, hacemos que el alumnado pase por una serie de flutter kicks.

Nos encanta éste ejercicio abdominal.

Como se hace:

1. Acuéstate hacia arriba en el suelo con las palmas hacia el suelo.
2. Levanta tus talones del suelo con las piernas estiradas y apuntando los pies manteniéndolos juntos.
3. Realiza tijeras con las piernas de manera alternada según les repeticiones que sean requeridas.

Tan simple.

La idea de que solo tengas que acostarte y hacer tijeras, lo hace ejecutable en cualquier lado. Trabaja toda la zona abdominal de manera dinámica fortaleciendo también postura y control corporal.

En resumen, uno puede incorporarlos no solo en los entrenamientos mismos también en los calentamientos.

-Pável Sáenz