junio 10, 2023
Cuando se trata de competir en CrossFit…
No importa el nivel…
El proceso es el mismo…
Hay 3 fases…
Fase 1: Técnica Bajo Cansancio
Esto es donde el atleta maneja bien los movimientos que se piden, y puede ejecutarlos bajo cansancio con técnica aceptable.
Algunos tipos de movimientos son:
Colgados de la barra, lanzando balón, levantando barras con pesos, correr y remar.
Por supuesto hay muchos más.
Fase 2: Movimientos Fundamentales
Tener una base que incluya squats, presses y deadlifts.
Tales como air squats, front squats, overhead squats. Shoulder press, push press y push jerk. Y finalmente deadlift, cleans y snatches.
Y para terminar…
Fase 3: Integración Variada
Aquí se trata de tener una planificación de entrenamiento variada…
Pero equilibrando modalidades mono-estructurales, de gimnasia y pesas.
Esto hace que el atleta sea versátil en múltiples movimientos combinados.
No importa qué nivel de competidor seas.
Si quieres ponerte a prueba, y tienes de 35 años para arriba te recomiendo inscribirte a la nueva fecha de competencia Masters Plus.
-Pável Sáenz
