Me encanta éste ejercicio. Moviliza y calienta los hombros para todo tipo de entrenamiento.

Tomas cualquier peso liviano con brazos extendidos. Elevas los codos. Rotas los brazos bajando codos y empujas el peso sobre la cabeza. Hay que hacerlo con control.

1. Moviliza porque nos hace pasar por posiciones frecuentes que hacemos en los entrenamientos.
2. Calienta porque al hacerlo controlado (y aunque sea poco peso) activa músculos pequeños que también se involucran en movimientos intensos.
3. Puede hacerlo con un pvc, mancuernas livianas o discos de 1 o 2 kilos. Todos sirven.

Es un ejercicio increíble. Ve el demo completo aquí:

-Pável Sáenz