¿Sabes lo importante que es mantener la musculatura para toda la vida?

Sin buena musculatura, los huesos se volverán frágiles, y no tendrás fuerza ni para levantar ni las bolsas del supermercado. Es triste la falta de independencia en la tercera edad.

Lo bueno es que puedes mantenerla y no es complejo. Enfócate en estas tres cosas:

1. Entrenamiento regular de la fuerza (y progresivamente ir levantando más).
2. Síntesis de proteínas (nutrir tus músculos con por lo menos 1 a 2 gr. por kilo de peso corporal).
3. Dormirte lo más temprano que puedas (eso promueve la hormona de crecimiento).

Así que en vez estar en el sillón por horas, bloquea una hora del día para entrenar. Y listo. Se resuelve el tema muscular.

¿Nunca has entrenado en tu vida? ¿Tienes más de 40 años?

Ésta clase es para ti.

-Pável Sáenz