noviembre 6, 2023
«Fitness de Clase Mundial en 100 Palabras»
– por Greg Glassman
Come carnes y vegetales, nueces y semillas, algo de fruta, un poco de almidón y nada de azúcar. Ingiere cantidades que mantengan el ejercicio y no la grasa corporal.
Practica y entrena los levantamientos principales: peso muerto, clean, sentadilla, presses, y clean y yerk. Igualmente domina lo básico de la gimnasia, dominadas, hundidas, trepas, flexiones, abdominales, press a invertidas, piruetas, volteretas, splits y sostenciones. Anda en bici, corre, nada, rema, etc. fuerte y rápido.
Cinco o seis días a la semana, mezcla estos elementos en la mayor cantidad de combinaciones y patrones posibles. La rutina es el enemigo. Mantén los entrenamientos cortos e intensos.
Regularmente aprende y juega deportes nuevos.
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La primera vez que lo leí pego duro.
-Pável Sáenz
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