Atención: Éste es un movimiento intermedio – avanzado cuando se ejecuta sin asistencia. Pero podemos ajustarlo para principiantes con elástico o alguna otra variante que los haga progresar hacia el movimiento completo.

El chin up es un tremendo movimiento gimnástico que fortalece tu agarre y la fuerza de tus hombros.

1. Te cuelgas de la barra con las manos mirando hacia ti y con los codos extendidos.
2. Elevas tu cuerpo hasta que tu mentón pasa la altura de la barra y vuelves a descender a la posición de inicio.

El chin up requiere que los hombros se hayan adaptado a tu peso estando colgado. Es una sensación fenomenal cuando sale uno sin ningún tipo de asistencia y para eso estamos aquí, para ayudarte a lograrlo.

Velo aquí:

-Pável Sáenz