La primera vez que hice éste ejercicio sentí de inmediato como mis piernas trabajaban. Hasta los atletas más avanzados ven beneficios con éste ejercicio.

1. Te ubicas con la espalda al muro y los pies al ancho de tu sentadilla.
2. Desciendes según tu capacidad a paralelo, bajo o sobre paralelo, según la indicación de tu coach.
3. Sostienes la posición por el tiempo pedido.

Me encanta porque es tan distinto a otros ejercicios pero de tanto fortalecimiento.

Después de un par de series verás cómo se sienten tus piernas. No se puede describir. Combina posición, fortalecimiento y rehabilitación al mismo tiempo. Los ejercicios isométricos son fascinantes.

Velo aquí y te recomiendo empezar a practicarlo con más regularidad.

-Pável Sáenz