febrero 8, 2021
Éste año será el Open más accesible de la historia de CrossFit, con opciones flexibles para poder hacerlo en el gym o en la casa, con o sin equipamiento.
Ésta la lista completa de equipamientos del CrossFit Open en casa:
– Una mancuerna
– Una barra con discos
– Un cajón
– Una cuerda para saltar
– Una barra para pull ups
Si no tienes equipamientos, hay una opción sin equipamientos disponible. Todo lo que necesitas es espacio en tu casa, un estacionamiento o en un parque cercano.
Para que tengas una idea de los niveles éste año, será mucho más inclusivo:
Por ejemplo si fuera ésta la prueba…
Open Workout 15.3
Rx’d
Complete as many rounds and reps as possible in 14 minutes of:
7 muscle-ups
50 wall-ball shots (14 lb. to 9 ft./20 lb. to 10 ft.)
100 double-unders
…también vendrán las siguientes opciones para hacerlo según tu nivel…
Scaled (Escalado)
Complete as many rounds and reps as possible in 14 minutes of:
7 pull-ups
50 wall-ball shots (10 lb. to 9 ft./14 lb. to 10 ft.)
100 single-unders
Foundations (Fundamentos)
Complete as many rounds and reps as possible in 14 minutes of:
7 push-ups
25 air squats
50 jumping jacks
Equipment Free (Sin Equipamiento)
Complete as many rounds and reps as possible in 14 minutes of:
7 dips between chairs
50 air squats
100 jumping jacks
El CrossFit Open es sin duda la época más entretenida del año. Ojalá te vea participando ¡porque yo si estaré!
El Open comienza el 11 de Marzo y te puedes inscribir aquí.
Buena semana,
Pável Sáenz
