marzo 30, 2020
Antes que nada un recordatorio que nuca está demás; lávate las manos seguido, mantente a distancia de los demás y cuida tu sistema inmune.
Ahora al tema de hoy…
Todos estamos metido en éste nuevo escenario de tener que estar aislado, y no sabemos por cuánto tiempo será.
Eso no quita que puedas entrenar fuerte, muy fuerte.
Estoy seguro que sabes a lo que me refiero si has estado siguiendo nuestro online training.
Hoy quería darte 5 tips para mantenerte entrenando con constancia, porque los constantes serán lo que verán que su capacidad física se ha mantenido firme.
Tip #1: Ten Un Plan
Tener un plan hace que todo fluya mejor. En vez de estar pensando, sin saber qué hacer en casa, considera seguir un plan estructurado si es que no estás siguiendo el nuestro en nuestra app.
Tip #2: Usa Las Redes
Ve lo que están haciendo los demás, la “ventana” digital es increíble para esto y te empuja a seguir. Muéstrate entrenando o compártenos tus ejercicios. El hecho que tu entrenes motiva a otros.
Tip #3: Aprovecha El Tiempo Extra De Recuperación
¿Qué mejor momento para jugar con un rodillo de masaje? Si una molestia o lesión ha andado rondando, ve esta instancia como una oportunidad para sanarte. Masajea las zonas tocadas. Estos momentos aislados te puede hacer sentir increíble con estos ejercicios recuperativos.
Y por supuesto, aprovecha de dormir, trata de aprovechar si es que no tienes que levantarte tan temprano para que los tejidos musculares se reconstruyan.
Tip #4: Pon El Entrenamiento En La Agenda Diaria
Entrenar nos encanta, y es común dejarlo para el final del día, pero con todo el teletrabajo a muchos se les va el día volando sin darse cuenta. Si mantienes un horario establecido para entrenar, no tienes que pensarla mucho, es parte de tu día.
Los entrenamientos estamos planificando son fenomenales, no solo para mantenernos fuertes nuestra resistencia estará por los cielos.
Aunque entrenes con pocos implementos, mantendrás una super capacidad si entrenas por lo menos 3 veces por semana. Todas esas posturas que estamos incluyendo ayudarán para cuando haya que aprender movimientos más complejos en el gym.
Tip #5: Ten Precaución Y Modifica Tu Entrenamiento Si Es Necesario
Por supuesto que si sigues nuestro online training estarás en contacto con tu coach pero igual usa el sentido común. Si sientes que no has dormido lo suficiente, o que han sido demasiados días seguidos, sáltate el entrenamiento.
Mantente saludable, sigue entrenando.
-Pável Sáenz
