Agarras un peso, lo levantas hasta pararte después repites para ¡después lo llevarlo sobre la cabeza!

Éste tipo de ejercicio funcional lo hacemos con barra olímpica, con mancuerna y con pesa rusa también. Es muy poderoso en desarrollar la potencia de la cadera y no solo eso, genera mejor postura general.

Así se hacen los dos movimientos:

1. One-Handed Deadlift: Levantas el peso con una mano, con posición firme y espalda derecha.
2. Snatch: En las mismas posiciones anteriores, con mayor fuerza y velocidad llevas el peso de manera explosiva sobre la cabeza estabilizándolo con el brazo estirado.

Mira cómo se hace:

-Pável Sáenz