Movimientos: Dominada a Pecho con Kip

Puntos de Rendimiento:

  • Manos afuera de los hombros
  • Agarre completo en la barra
  • Comenzar con brazos extendidos
  • Iniciar el balanceo con los hombros
  • Alternar posiciones entre arqueada y hollow
  • Impulsar caderas hacia la barra mientras se está en la posición hollow
  • Al mismo tiempo, empujar barra hacia abajo con los brazos extendidos
  • Rápidamente extiende las caderas, después jala con los brazos
  • Jala hasta que el pecho contacte bajo la clavícula
  • El pecho se mantiene arriba con los ojos hacia el frente

Nota: Recuerda desarrollar la dominada estricta y la dominada con kip antes de hacer mucho volumen con la dominada a pecho.

Para los que están empezando, utilizamos como movimiento escalado el remo en anillas.