Si vas a comer fuera, prueba estos tips

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Rodrigo con más confianza cada día.

Deja el azúcar de lado, así de simple, evádela como si fueran balas, porque de alguna manera lo es.

Muchos de nosotros salimos a comer, aquí algunas estrategias según donde vayas:

RESTAURANT TRADICIONAL

EVITA: Comidas fritas, todo lo apanado, sandwiches, wraps o aderezos envasados.

DISFRUTA: Carnes, con lechuga abundante, con limón o vinagre y aceite de oliva.

COMIDA ITALIANA & PIZZAS

EVITA: Panes, pastas, y carnes apanadas. No es mala idea preguntar cómo ha sido la preparación.

DISFRUTA: Pollo asado, pescado, o alguna otra proteína con salsa roja y verduras o ensalada de acompañamiento. Queso con moderación.

COMIDA JAPONESA

EVITA: El arroz (de cualquier tipo). También evita cualquier cosa frita. Hay mucha condimentación envasada que debes dejar fuera también porque viene con azúcar.

DISFRUTA: Pescado a la parrilla o Sashimi, con algún tipo de alga, palta, evita también la salsa de soya.

COMIDA MEXICANA (Mi Favorita)

EVITA: Las tortillas, nachos (que tienen saborizantes), frijoles y arroz (es difícil pero es más difícil hacer un Tabata).

DISFRUTA: Carnes, huevos, salsas picantes, y guacamole. Puedes hacer un pedido de ensalada también.

COMIDA CHINA

EVITAR: A menos que conozcas bien el lugar para hacer pedidos especiales, a muchas cosas le agregan azúcar, es tanto que es mejor evitar la comida China lo más posible.

Ojalá esto te ayude a limpiar tu sistema de tanto azúcar y basura procesada.

No se trata de ser estricto 24/7, a todos nos gustan cosas perjudiciales para la salud pero trata de cuidarte lo más posible y tener equilibrio.

 

LUNES

GAMMA

  1. Destreza: Sostener Invertida
  2. Dominadas Estrictas: Acumular 15 reps (Hacer cada rep lo más difícil posible. Parcelar como se necesite, de a 1 está bien. La idea es ir trabajando para sacar una dominada legal)
  3. ECM por 10 minutos: 3 Power Snatches Colgados (95/65)

 

BETA

3 Rondas:

Maximos de 1 minuto

1; Max. Metros de trineo 80/40kl.

2; Max. ABD. GHD.

3; Max. Trepas.

4; Max. Péndulos Americano 24/16kl

5; Max vueltas neumático.

6; descanso.