Tres Valientes Alumnas

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En la foto las tres valientes de izquierda a derecha: Carolina Calderón, Anvir González y Soledad Baeza.

Para nuestras alumnas correr 21 kilómetros en la Maratón de Santiago, no les hace ni cosquillas. ¿Sabes por qué?

Debido a que nuestros entrenamientos CrossFit se mantienen en un rango de tiempo bajo los 15 minutos por lo general. En CrossFit los entrenamientos  están siempre dentro de una zona de intensidad alta para el cuerpo. Eso hormonalmente tiene un gran beneficio, uno de ellos, es que tu resistencia cardiovascular de larga duración (como una maratón) se ve fortalecida. Y es sabido que por el lado contrario, el beneficio no ocurre. En otras palabras, si corres largo muchas veces, no mejorarás tu entrenamiento CrossFit ni salud general.

Felicidades niñas, uno ve como se esfuerzan en cada clase, no sorprende que corran la Maratón con sonrisas en sus caras.

 

JUEVES

GAMMA

  1. Práctica: Split Yerk

2. Complex “D.T”

7 series, buscando un máximo peso:

9 Peso Muerto

7 Power Clean Colgado

5 De hombros a arriba de la cabeza

* descanso entre series los decide el Coach

 

BETA

  1. Práctica: Agarre

Granjero: lo más pesado posible, 4 series de máximo esfuerzo.
Descanso 2-3 minutos entre series.

2. “Angie” en parejas

Por tiempo:

100 Dominadas

100 Flexiones

100 Abs

100 Sentadillas

Se dividen repeticiones como gusten pero deben hacer 50 repeticiones del movimiento cada uno antes de pasar al siguiente..