Ésta comida aumenta tu recuperación para el resto del día, mientras más pronto recargues combustible mejor. Los entrenamientos en CrossFit son mucho más  intensos que un entrenamiento tradicional, y es por eso que tu cuerpo necesitas ayuda extra.

0 a 2 después de entrenar

Carbohidratos – recargan el glucógeno almacenado, justo después de un entrenamiento intenso. Consumir carbohidratos con alto índice glicémico, serán especialmente beneficiosos. Si entrenas varias veces en la semana y después tienes que ir a trabajar o a estudiar, entonces la ingesta de carbohidratos es muy importante.

Proteína – Come proteína lo más pronto posible. La proteína seguirá promoviendo la mantención y crecimiento muscular. Un batido de proteína whey o alguna fuente de proteína natural son excelentes opciones.

Grasas – Mantén la ingesta de grasa muy baja en éste momento. La grasa hace más lenta la salida de glucógeno y disminuye la velocidad de la digestión de proteína y carbohidratos (lo que significa que toma más tiempo para que el combustible te recupere).

Mientras más rápido recargues tu combustible, más rápido entras en “modo recuperación”.

-Pável

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