septiembre 8, 2025
Tu cuerpo es la máquina que te lleva a todos lados, lo que te permite hacer todo en la vida y si no se mantiene lo demás se desmorona.
La espalda baja es nuestro centro que permite mantenernos erguidos y funcionales. Al tener debilidad en ésa zona no solo te cansas mas en el día, puede ser una fuente de molestia al estar sentado muchas horas.
Si quieres eliminar las molestias en ésa zona te recomiendo 3 cosas:
1. Fortalecer; con ejercicios tipo superman, peso muerto y extensiones de cadera.
2. Estirar la zona lumbar, con posturas como cobra y torsiones.
3. Masajear, con rodillo o pelota de lacrosse justo en la zona.
He visto que estas simples estrategias logran una gran diferencia en todo tipo de personas y también te pueden servir a ti.
Ahora, si necesitas algo más estructurado y regular, te recomiendo mi programa Akiles.
-Pável Sáenz
