septiembre 12, 2025
Puede que ya conozcas el WOD Cindy. Es un entrenamiento test clásico de CrossFit que pone a prueba tu resistencia muscular. Si no lo has hecho antes, es bueno tener una estrategia al enfrentarlo.
Aquí su descripción y recomendaciones según tu nivel:
Cindy
Completa tantas rondas como puedas en 20 minutos de:
5 dominadas
10 flexiones
15 sentadillas
Escalado: Los atletas con baja condición física deben reducir la duración y modificar los movimientos para completar cada ronda a un ritmo constante. Los atletas de nivel intermedio pueden realizar este entrenamiento de referencia según las indicaciones.
Opción para principiantes:
Completa tantas rondas como puedas en 12 minutos de:
3 remos en anillas
6 flexiones asistidas
9 sentadillas
En el video más abajo excelentes tips para cada movimiento y dónde se sentirá más difícil. No importa tu nivel, éste entrenamiento es fenomenal para subir tu capacidad física.
-Pável Sáenz
