agosto 5, 2025
Lamentablemente existe la posibilidad de lesionarse. No siempre es a raíz de lo que haces en el gym (el futbol es uno de los más frecuentes entre nuestra comunidad).
No es entretenido. No es fácil volver a estar al 100. Y si no tomas las medidas correctas, algunas lesiones pueden quedar crónicas.
Espero que no tengas que seguir mis consejos (muchos nunca se han lesionado), pero te daré dos sugerencias para que tu retorno sea seguro y en el menor tiempo. Si sigues estas indicaciones, tu recuperación te hará incluso más fuerte que antes.
1. Dejar de usar al entrenar la parte corporal que te molesta. Muchas veces es sólo inflamación y con un par de días de reposo de la zona ya estarás bien. Fíjate que solo mencioné reposo de la zona, no reposo de todo el cuerpo. Quieres seguir moviéndote y entrenando, eso fomenta la recuperación de la zona afectada.
2. Realiza terapia dentro o fuera del gym. Si es una lesión leve, consulta con el entrenador para hacer ejercicios terapéuticos que pueden ser de movilidad, estiramiento o masaje. Si es una lesión más grave, consulta con un kinesiólogo si la situación no está mejorando.
Además hemos hablado en extenso sobre el tema en nuestro podcast:
Espero toda esta información te sea útil y que tu entrenamiento no se detenga por obstáculos en el camino. Solo tienes que se paciente.
-Pável Sáenz
