19 de Agosto, 2016

GAMMA

A. Press Banca: Busca una serie pesada de 4 repeticiones

B. MRP de 8 minutos:
8 Press de Empuje con mancuernas o kettlebells (35/20 en cada mano)
50 Saltos dobles
8 Burpees

BETA

Fuerza desde el calentamiento al fin.

Time cap 10´

A. Jalon de clean

3×3 @ 100 %

B. ECM x  20 ‘

1 squat clean colgado @ 85%