¿Por qué nos encantan los levantamientos?

Los levantamientos de pesas como el clean & jerk, el peso muerto o el snatch son parte innegable dentro de nuestro menú de movimientos en la semana.

Son movimientos complejos de ejecutar, por eso el coach repasará y repasará contigo las posiciones de inicio, final, junto con sus aspectos más dinámicos.

Tienen más de alguna ventaja versus otros movimientos, aquí 5 de ellas:

  1. Reclutan más fibras musculares, lo que tiene efectos espectaculares en cualquier función del cuerpo.
  2. Te enseñan a aplicar principios de movimiento correctos, uno de esos principios es que desde el centro hacia las extremidades tu cuerpo es más eficiente. Esto enseña a manejar mejor objetos externos.
  3. Te dan confianza en ejecutar movimientos explosivos con seguridad.
  4. Fortalece dramáticamente tu masa ósea, algo crítico para cuando llegue la tercera edad.
  5. Aumentan además la absorción máxima de oxígeno, que juega un rol muy importante en la aptitud física cardiovascular.

Debido a que son movimientos complejos y que requieren instrucción, las personas que le dedican el tiempo y tienen la paciencia experimentan sus mayores beneficios.

-Pável Sáenz