Siempre hay espacio para mejorar

La terapia de sentadilla es un excelente drill para mejorar todos los aspectos de uno de los movimientos base del ser humano.

Practícala para mejorar posición, profundidad y postura. Mira el siguiente ejemplo que hace Claudio, uno de nuestros alumnos:

¿Como hacerla?

Acércate a un muro a distancia de tus brazos extendidos hacia él, luego posiciónate con el pecho, la cabeza, las manos, los brazos, los hombros y la espalda más altos que lo normal. Comienza a descender lentamente comenzando con la cadera yendo hacia atrás y hacia abajo manteniendo la misma postura con el torso derecho, rodillas hacia afuera y bajando hasta que tu cadera pasa la altura de las rodillas, colocando más peso en los talones y en los glúteos e isquiotibiales. Esto impulsa de inmediato una firme postura en lo bajo del movimiento, a partir de la cual es posible sentir las fuerzas necesarias para balancearse en buena postura.

Si te sale bien, acércate un poco más al muro y repite cada vez más cerca.

Es una terapia muy efectiva.

Fotografía cortesía CrossFit Journal.