Si buscas ser más eficiente al correr, debes poner atención a cada fase del movimiento.

Una de las fases menos entendidas es hacia adonde tiene que ir el pie cuando se corre. Muchos creen que mientras más larga la zancada mejor, lo cual es un error.

Si se alarga la zancada ocupas más musculatura (lo que desgasta más), estás más tiempo en el suelo (lo que te hace más lento) y hay más probabilidades de lesión por el golpe de talón que provoca caer en frente.

En éste breve video, comparto un drill simple pero muy efectivo para corregir la posición de la fase de jalón específicamente.

-Pável Sáenz