Técnica de Movimiento: Extensión de Cadera y Espalda en GHD (VIDEO)

  • Ubica la almohadilla de apoyo para que tu cadera quede libre con las piernas estiradas
  • Comienza con la cadera extendida y los brazos cruzados
  • Baja el mentón para flexionas la columna, comienza en el cuello
  • La espalda alta se redondea, seguida por la espalda baja
  • Cadera se flexiona, después momentáneamente extiende la columna
  • Para volver, extiende la cadera mientras la columna se flexiona
  • La cadera se mantiene extendida a medida que la espalda baja y después la espalda alta se extienden
  • Termina con una columna neutral y cadera extendida

Video cortesía www.crossfit.com