VIDEO: Dominada con kip para principiantes (paso a paso)

La dominada con kip es uno de los movimientos que enseñamos desde el inicio, en distintas versiones adaptadas para la capacidad individual de cada persona.

Es un movimiento valioso sobre todo por cómo se entiende la destreza del “kip” (o impulso). El kip agrega velocidad, coordinación, fuerza y potencia debido a que puedes hacer más repeticiones en menos tiempo. Además de esos beneficios permite que se transfiera esa habilidad a otros aspectos de la vida donde requiera funcionalidad.

En el siguiente video comparto en 5 simples pasos su ejecución:

  1. Agarre
  2. Dinámica hollow/superman
  3. Kip, elevación de hombros y cadera
  4. Jalón de hombros hacia la barra
  5. Empuje de hombros desde la barra

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