VIDEO: Cómo Se Hace El Press de Hombro

Entrenar el press de hombro, ha sido por mucho tiempo primordial en el desarrollo de la fuerza de nuestros alumnos, es por eso que hoy está planificado en clases. Nunca está demás repasar los movimientos fundamentales por eso hemos producido el siguiente video técnico para que se vaya quedando guardada la correcta ejecución en ti.

El press de hombro involucra patrones de trabajos motrices esenciales que se encuentran en el deporte y en la vida (funcionalidad) y de mejorar al mismo tiempo la fuerza en la “zona de potencia” y en la parte superior del cuerpo.

En términos de zona de potencia y en patrones de trabajo funcionales. A medida que el atleta repasa del press de hombros, la importancia del trabajo de la musculatura central a las extremidades se aprende y se refuerza. Solamente esto concepto justifica la práctica y el entrenamiento de éste movimiento. El trabajo muscular desde el  centro a las extremidades es fundamental para el rendimiento efectivo.

Puntos de Rendimiento del Press de Hombro:

  • Pies al ancho de cadera
  • Manos por fuera de los hombros
  • Codos ligeramente enfrente de la barra
  • La barra se mueve sobre la línea de la mitad del pie
  • Torso y piernas estáticas
  • Talones abajo
  • Los hombros empujan la barra
  • Completa extensión de brazo