En los últimos meses hemos incorporado las mancuernas no solo en el los entrenamientos, sino que también en los calentamiento, cómo trabajo de técnica.

Los nuevos que entran a nuestra Iniciación Personalizada las empiezan a manejar desde la segunda clase. Y es que principalmente logran rápidamente:

– Mayor estabilidad articular
– Dan versatilidad a los movimientos, esto me encanta porque puedes hacer cualquier movimiento de otro objeto
– Tienes Transferencia, con sólo usar las mancuernas tienes que usar 10% más del esfuerzo que con una barra

Con nuestros alumnos se mejoras duraderas como salto vertical, equilibrio, aceleración, flexibilidad de cadera y aumento de fuerza en el torso y zona abdominal.

Uno de los movimientos que verás cada vez más será la Estocada con Mancuernas Sobre la Cabeza. Pon atención más abajo al video con sus detalles técnicos traducidos:

• Sostener las mancuernas con completa extensión de brazos
• Mantener bloqueo durante todo el movimiento
• Una piernas da un paso al frente
• Mantén el talón de la pierna frontal abajo
• Levanta el talón de la pierna trasera
• Desciende el torso hasta que la rodilla trasera toque el suelo
• Canilla frontal se mantiene relativamente vertical
• Completa en extensión completa de cadera y rodilla
• Pierna opuesta empieza el siguiente paso
• Puede ser ejecutada con 1 o 2 mancuernas