Ángulo de la Espalda en la Remadora

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Coach Cady Hart-Petterssen de CrossFit Rowing,  da tips claves para entender el ángulo de la espalda al remar.

A continuación los puntos más relevantes que menciona:

Una vez que te extendiste y sientes ése estiramiento en los isquiotibiales, es una especie de indicador que puedes proceder a ir adelante.

Desde aquí, y si notamos el ángulo de espalda cuando nos inclinamos hacia atrás y cuando nos inclinamos al frente.

Si fuera a dibujar un reloj grande aquí, tu inclinación hacia atrás está en a las 10 horas o tal vez a las 11 horas, no es exagerado hacia atrás. Es donde tus hombros están detrás de tu cadera.

Y adelante, estoy a la 1 en el reloj.

Entonces es tu cuerpo haciendo palanca desde la cadera.

No queremos caer al frente sino que queremos mantener una buena postura.

En la segunda posición, tenemos los brazos hacia atrás y el cuerpo al frente, en éste punto tus rodillas no están dobladas. La parte baja de tus pies están conectados con la máquina. Y estás ligeramente inclinado al frente.

Después cuando sientes ése estiramiento en la parte de atrás de tus piernas, ahí es cuando tus rodillas pueden empezar a doblarse.

Si te das cuenta el ángulo de la espalda no cambia, uno solo se mueve hacia el frente, uno comprime las rodillas, los tobillos, la cadera.

Comienza a aplicar estos tips de inmediato y verás como cada sesión mejoras en la remadora.

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