Podcast: La explicación de Beta, Gamma, Omega y Fuerza Delta

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Ésta semana lanzamos tres nuevos programas de entrenamiento Omega, Fuerza Delta y Endurance Running.

Cada uno de ellos te entregará una alternativa personalizada para mejorar tu estado físico general.

En éste episodio especial explico cada uno de ellos para que cuando tomes tu clase tengas consciencia del enfoque que se busca. Paso a detallar las diferencias, como se complementan también unos con otros, y qué puedes esperar de cada clase.

Éste es un episodio exclusivo para todos nuestros fieles Miembros de CrossFit Santiago.

Si quieres información de cómo incorporarte llena el formulario más abajo y uno de nuestros cordiales staff se contactará contigo a la brevedad.

¡Dale play!

 

Gamma:

  1. Por tiempo:
    50 Lanzamiento de balón (20/14)
    50 Burpee luchador
    50 Abs en V
    50 Cajon subiendo en step (60/50)
    100 Saltos dobles
    (15 minutos tiempo límite)
  2. En 15 minutos buscar un serie pesada de 5 reps de Press Banca.

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FlexWOD & Destreza:

Invertidas

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Beta:

  1. Sentadilla Frontal.

Buscar 3 Reps Pesadas

 

  1. 3 Rondas por tiempo:

20 Peso Muerto

10 T’s

5 Dominadas

  • 115/75 Lb