Se viene fin de semana largo, menos entrenamiento por lo días feriados y muchas tentaciones. Empanadas, pan amasado, terremotos y un largo etcétera. Pero sabes, la batalla para mantenerte comiendo decente no está perdida, aquí 3 tips que te servirán mantenerte en primera línea.
Si eres como yo, se me antojan cosas pero tampoco quiero perder lo que he avanzado en términos de rendimiento. La alimentación es la base de la pirámide de rendimiento y salud, y tu cuerpo lo sabe muy bien.
No es necesario transformarse en un extremista de la nutrición pero algunas estrategias ayudan a minimizar el impacto del exceso de carbohidratos.
No importa si es pescado, vacuno o pollo. Los asados abundan, así que aprovecha estas instancias para incorporar esas proteínas para mantener la masa muscular y la saciedad.
El secreto mejor guardado, come grasas como aceitunas, almendras y en los asados llega de una a la palta si hay. Si comida típica chilena, busca el aceite de oliva. Esto te mantendrá satisfecho más rápido y tu cuerpo agradecerá los efectos anti-inflamatorios que ellas poseen.
Éste tip si que es bueno, antes de cada comida éste fin de semana que sea un ritual tomarte un vaso de agua antes. Te mantendrá hidratado combatiendo, algo que hay que tener en consideración con las comidas saladas y el alcohol.
Esas son las 3, bastante simple.
Te informaste de los horarios de funcionamiento estos días.
Jueves 15 (Día de Fonda CFS) Clases hasta las 20:10 Gamma
Viernes 16 WOD en equipos, clase única fusión de Beta y Gamma, no es necesario agendar en MindBody. Horarios:13:00 / 17:10 / 18:10 / 19:10 hrs.
Sábado 17 y Lunes 19:CERRADO
MIERCOLES
GAMMA
5 Jalones de Clean
5 Cleans de Fuerza
5 Sentadilla Frontal
5 Press Estricto
Calentamiento 2: 2 Rondas
3 Power Clean Colgado Alto
3 Power Clean Colgado con Sentadilla
Puede ser con peso si te estás moviendo bien.
Clean Colgado: 6 series de 1 al 80 – 85% descanso de 2 a 3 minutos entre serie
BETA
4 Musculadores
7 Flex. Inv
12 Snatch con Mancuerna 70/55 LB
Tiempo límite 25’
