Aumenta Tus Destrezas Con Éstas 3 Nuevas Clases ¡Gratis!

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Todos en CrossFit Santiago estamos entusiasmados con lo que se viene en el futuro cercano para todos nuestros miembros.

Tendremos 3 nuevas clases regulares en nuestro menú, las cuales podrás probar gratis, solo debes reservar tu cupo porque serán limitados.

¡Así que no pierdas tiempo!

Omega: CrossFit sin barras de levantamiento. Es una clase de bajo impacto, entretenida que te ayudará a quemar calorías, fortalecer tu core, apretar tus músculos ¡y prepararte para el verano!  Miércoles 21 de Septiembre 18:45hrs. (3er Piso) Reserva Tu Cupo Gratis

Fuerza Delta: Levantamientos de pesas como, el clean, el snatch, la sentadilla trasera y el peso muerto entre otros. Te enseñarán cada fase del levantamiento y te proveerán de instrucción para mejorar. Además, se incorporarán ejercicios accesorios para ayudarte a mejorar la fuerza completa. Jueves 22 de Septiembre 13:20hrs. Reserva Tu Cupo Gratis

Endurance Running: Una clase que busca aumentar rendimiento, estado físico y el potencial en deportes de resistencia. Es diferente al entrenamiento lento largo y tradicional, porque elimina volumen, aumenta la intensidad y se enfoca en la técnica de correr con el método Pose.  Jueves 22 de Septiembre 19:30hrs. Reserva Tu Cupo Gratis

Si no alcanzas, no te preocupes, la tendremos disponibles para ti en varios horarios a partir de Octubre.

 

VIERNES

GAMMA Semana de Test

  1. ECM x 10 minutos:

2 Peso Muerto (80-85% del 1 RM)
Sin tocar y subir, soltando la barra en cada rep.

  1. MRP en 8 minutos:
    12 Péndulos Estilo Ruso (32/24)
    12 Salto cajón bajando en step (60/50)

 

BETA

1. Práctica de Caminata Invertida

2. Con el Reloj corriendo,

3 Rondas por tiempo:

Correr 200 metros

50 saltos dobles

15 Flex. Invertidas

Tiempo Límite 10’

3 Rondas por tiempo:

Correr 200 metros

20 Lanzamiento de Balón 20/14lbs