La cadencia al correr

En las últimas semanas hemos incorporado más el trabajo de postura al correr, siguiendo en ése análisis mira el siguiente video:

Fíjate además de la postura, cuál es el punto de contacto del pie con el suelo (debajo del centro de masa) pero quiero que te concentres para tu próximo trabajo de correr en la cadencia que se ocupa. La cantidad de veces y el ritmo que se lleva al correr que depende de la distancia y el tipo de WOD que vas a realizar. En el video, sería un 800 metros más menos (por lo menos en mi caso).

Si no todo queda muy claro aún, espera que en clases lo veamos con más regularidad la destreza de correr, que tiene igual de importancia que las otras modalidades que entrenamos.

 

VIERNES

GAMMA

A. Llegar a 30 Hundidas en 10 minutos. Se puede parcelar libremente. Descansar lo necesario entre series.
Opciones para escalar:
I. Flexiones Diamante o Flexiones en Hollow
II. Hundidas estáticas (apoyando pies)
III. Hundidas estáticas
IV. Hundidas en anillas
V. Hundidas estáticas con peso (Poder manejar hundidas estrictas en anillas)
VI. Hundidas estrictas en anillas
B. Remo en equipos de 3:
Maximos metros en 35 minutos: Cambios cada 300/200 m.
Puntaje es total de metros.

 

BETA

A. Caminata al Muro 3 x 6

B. 3 Rondas por tiempo:

100 saltos dobles

50cal. Remo.

15 Peso Muerto 225/ 155lb