Rodrigo con más confianza cada día.
Deja el azúcar de lado, así de simple, evádela como si fueran balas, porque de alguna manera lo es.
Muchos de nosotros salimos a comer, aquí algunas estrategias según donde vayas:
RESTAURANT TRADICIONAL
EVITA: Comidas fritas, todo lo apanado, sandwiches, wraps o aderezos envasados.
DISFRUTA: Carnes, con lechuga abundante, con limón o vinagre y aceite de oliva.
COMIDA ITALIANA & PIZZAS
EVITA: Panes, pastas, y carnes apanadas. No es mala idea preguntar cómo ha sido la preparación.
DISFRUTA: Pollo asado, pescado, o alguna otra proteína con salsa roja y verduras o ensalada de acompañamiento. Queso con moderación.
COMIDA JAPONESA
EVITA: El arroz (de cualquier tipo). También evita cualquier cosa frita. Hay mucha condimentación envasada que debes dejar fuera también porque viene con azúcar.
DISFRUTA: Pescado a la parrilla o Sashimi, con algún tipo de alga, palta, evita también la salsa de soya.
COMIDA MEXICANA (Mi Favorita)
EVITA: Las tortillas, nachos (que tienen saborizantes), frijoles y arroz (es difícil pero es más difícil hacer un Tabata).
DISFRUTA: Carnes, huevos, salsas picantes, y guacamole. Puedes hacer un pedido de ensalada también.
COMIDA CHINA
EVITAR: A menos que conozcas bien el lugar para hacer pedidos especiales, a muchas cosas le agregan azúcar, es tanto que es mejor evitar la comida China lo más posible.
Ojalá esto te ayude a limpiar tu sistema de tanto azúcar y basura procesada.
No se trata de ser estricto 24/7, a todos nos gustan cosas perjudiciales para la salud pero trata de cuidarte lo más posible y tener equilibrio.
LUNES
GAMMA
BETA
3 Rondas:
Maximos de 1 minuto
1; Max. Metros de trineo 80/40kl.
2; Max. ABD. GHD.
3; Max. Trepas.
4; Max. Péndulos Americano 24/16kl
5; Max vueltas neumático.
6; descanso.
