Éste taller es para ti.

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Taller de Levantamiento

El Taller de Levantamiento cubriremos en formato de entrenamiento el clean, el yerk y el snatch. Aprenderás el posicionamiento de pies apropiado, postura y el agarre. Terminarás ésta sesión ejecutando estos levantamientos de manera segura y con efectividad ¡con lo que ganarás confianza y mayor rendimiento!

Si todavía estas aprendiendo estos levantamiento o ya llevas tiempo en CrossFit mejorarás tu mecánica en el clean, el yerk y el snatch, ésta sesión de dos horas es para ti.

EXTRA la inscribirte en éste entrenamiento de dos horas, también recibirás material en PDF de apoyo para continuar mejorando.

Taller de Levantamiento
Sábado 3 de Septiembre, de 09:00 a 11:00hrs
SOLO 10 cupos disponibles
Valor: $10,000.-
Todo medio de pago.

Reserva tu cupo crossfitsantiago@gmail.com

 

 

VIERNES

GAMMA

  1. Press Banca: Busca una serie pesada de 4 repeticiones
  2. MRP de 8 minutos:
    8 Press de Empuje con mancuernas o kettlebells (35/20 en cada mano)
    50 Saltos dobles
    8 Burpees

 

BETA

Fuerza desde el calentamiento al fin.

Time cap 10´

  1. Jalon de clean 3×3 @ 100 %
  2. ECM x 20 minutos

1 squat clean colgado @ 85%