Para alguna gente el flojear ni siquiera lo tienen en su vocabulario mientras que para otros es un constante tira y afloja entre hacer y no hacer algo.

¿Qué es lo que diferencia a estas personas?

La respuesta más común que es un esto mental, una diferencia de actitud. Sea como sea creo que todas las personas tienen el potencial para ser rigurosos, constante y disfrutar del proceso. Y he encontrado 3 estrategias muy potentes para ayudar en el proceso y que después llegan a ser de respuesta automática.

1. Anota lo que quieres hacer, todos los días

• Las palabras tienen un efecto enorme en nosotros
• Lo que escribimos es lo que pensamos y lo que pensamos es nuestra identidad
• Para dejar la inactividad transforma los pensamientos negativos en pensamientos positivos

2. Deja de echarle la culpa al tiempo

• “No tengo tiempo” es una excusa típica, todos tenemos un día de 24 horas
• Deja atrás todas las cosas que “deberías hacer” (y que siendo realista no harás) porque atrae un sentimiento de culpa
• Sé honesto, en vez de decir “No tengo tiempo” empieza a decir “No es mi prioridad”

3. Separa todo en pequeños hábitos

• Una de las razones más importante para la inactividad es estar sobrepasado “¿Por dónde empiezo?”
• La psicología humana dice que los triunfos nos motivan y los fracasos nos desmotivan, pequeños triunfos todos los días

Esto fue originalmente publicado en pavelsaenz.com

Déjanos ayudarte a atacar la inactividad física.

Te toca, el verdadero valor de aprender sobre estos temas es ir más allá de la lectura y empezar a moverse.

Si te interesa probar gratis una clase que te enseñará porque CrossFit logra tanta disciplina propia. Podrás mejorar tu rendimiento, o bajar esos kilos de más, en un ambiente de compañeros de clase que te mantiene motivado.

Puedes solicitar probar tu clase llenando el formulario más abajo.

 

MARTES

GAMMA

1. Sentadilla Trasera 5×5 (70% del 1RM aprox)
2. 5×5 de Salto a Cajon, bajar con un pie, aumentar en cada serie la altura si se puede.

BETA

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
Péndulos (24/16)
Press de Empuje(135/95)
Dominadas a Pecho