Cómo dejar de flojear

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Para alguna gente el flojear ni siquiera lo tienen en su vocabulario mientras que para otros es un constante tira y afloja entre hacer y no hacer algo.

¿Qué es lo que diferencia a estas personas?

La respuesta más común que es un esto mental, una diferencia de actitud. Sea como sea creo que todas las personas tienen el potencial para ser rigurosos, constante y disfrutar del proceso. Y he encontrado 3 estrategias muy potentes para ayudar en el proceso y que después llegan a ser de respuesta automática.

  1. Anota lo que quieres hacer, todos los días
  • Las palabras tienen un efecto enorme en nosotros
  • Lo que escribimos es lo que pensamos y lo que pensamos es nuestra identidad
  • Para dejar la inactividad transforma los pensamientos negativos en pensamientos positivos
  1. Deja de echarle la culpa al tiempo
  • “No tengo tiempo” es una excusa típica, todos tenemos un día de 24 horas
  • Deja atrás todas las cosas que “deberías hacer” (y que siendo realista no harás) porque atrae un sentimiento de culpa
  • Sé honesto, en vez de decir “No tengo tiempo” empieza a decir “No es mi prioridad”
  1. Separa todo en pequeños hábitos
  • Una de las razones más importante para la inactividad es estar sobrepasado “¿Por dónde empiezo?”
  • La psicología humana dice que los triunfos nos motivan y los fracasos nos desmotivan, pequeños triunfos todos los días

Esto fue originalmente publicado en pavelsaenz.com

Déjanos ayudarte a atacar la inactividad física.

Te toca, el verdadero valor de aprender sobre estos temas es ir más allá de la lectura y empezar a moverse.

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MARTES

GAMMA

  1. Sentadilla Trasera 5×5 (70% del 1RM aprox)
  2. 5×5 de Salto a Cajon, bajar con un pie, aumentar en cada serie la altura si se puede.

BETA

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
Péndulos (24/16)
Press de Empuje(135/95)
Dominadas a Pecho

 

 

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