Para Todos, Todo

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Alice practicando el Split Yerk

Somos caprichosos con lo que queremos lograr, no queremos fisuras en la armadura del rendimiento.

¿Qué significa eso?

Queremos que puedas empujar, jalar, saltar, pegar, desplazarte y un largo etcétera de habilidades.

Como mencionaba ayer, queremos desarrollar destrezas fisiológicas y eso incluye distintas modalidades de entrenamiento.

La idea es que puedas controlar tu cuerpo con agilidad, con coordinación y resistencia. Sin dejar de lado el control de objetos como barras, pesas rusas, balones medicinales y mancuernas por ejemplo.

Y por último, que puedas desplazarte con eficiencia en el correr, en el remo  o trepando por ejemplo.

 

MIERCOLES

GAMMA

  1. Práctica: Flexiones invertidas (repasar técnica y opciones para el WOD)
  2. Por tiempo:
    30 Flexiones Invertidas
    40 Dominadas
    50 Péndulos (24/16kg)
    60 Abs
    70 Burpees

BETA

  1. Sentadilla Frontal 5×2 (80-85% del Martes)
  2. Por tiempo:
    3-6-9-12-15-18-21-18-15-12-9-6-3 reps de:
    Lanzamientos de Balon sin parcelar (20/14)A.

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