El ser papá me lo tomo con responsabilidad. Probablemente esto es lo que uno escucha a menudo decir a alguien que ya es papá.

Igual quiero compartir contigo 2 cosas que les enseñaré a mis hijas.

1. PRESERVERANCIA: CÓMO IR MÁS ALLÁ

Esto es una de los problemas que más veo cuando personas me consultan por empezar a moverse y entrenar. Es sorprendente cuánta gente empieza algo y después no lo termina.

Hay mucha gente que me pide recomendaciones, que están cansados, que necesitan mejorar su estado físico y no hacen nada al respecto. En la misma conversación los desafío a escribirme en los próximos días.

Y no pasa nada.

He conversado con docenas de personas en ésta situación, y cuando los he vuelto a ver he encontrado el siguiente patrón:

• Son inteligentes, incluso de niños les iba bien en el colegio aunque no se esforzaban mucho
• Sus padres eran super apoyadores siempre diciéndoles que tan inteligentes eran
• Y una vez que se encontraron con algún obstáculo ya de vida adulta, empiezan a quedarse atrás
• No habiendo fracasado antes, se paralizan, se estancan y aunque su infancia fueron felices y “libres”, les hubiese gustado que sus padres los hubiesen empujado más y aprender la destreza de la disciplina.

Eso me hace pensar cuando un papá o mamá me dice “solo quiero que mis hijos sean felices”. Los niños son felices con 5 bolsas de dulces. Eso no significa que uno se las de.

2. HÁBITOS DE COMIDA SALUDABLE

Cuando hablo con personas es impresionante la cantidad de gente que “no sabe que hacer” para normalizar sus hábitos.

Ansían el azúcar, las papas, lo dulce en general.

En mi experiencia, es que si esto no se corrige desde temprana edad, se te viene una vida cuesta arriba de revertir.

Por eso no sorprende que cada vez uno vez más chilenos obesos y cómo está repercutiendo en nuestros hijos. No es raro que no tengamos energía, que durmamos mal, y por lo tanto (debido a que tenemos poca disciplina) accedemos a soluciones parche.

Algunos se tratan de convencerse con términos de moda como “genética” y “metabolismo” para justificar sus malos hábitos de comida.

Lo increíble, es que si haces los ajustes luego, todo esto desaparece.

Siempre quiero escuchar que piensan otras personas al respecto – como médicos, profesores, coaches – y cómo educan a sus hijos. Puedes estar de acuerdo o desacuerdo, pero quería compartir.

Por favor coméntame que piensas enseñarle a tus hijos hoy o en el futuro, deja un comentario abajo, me interesa.

 

MARTES

GAMMA

1. Press de Hombro 5×3 (85% del 5RM)
2. 1 :90 segundos de max reps de Press de Hombro (65/45)
   2. Tabata de Sentadilla Bottom to Bottom
   3 :90 segundos de max reps de Press de Hombro (65/45)

BETA

1. Sentadilla Frontal: Buscar una serie de 3 reps pesadas. No es un 3RM, solo la más pesada del día
2. 5 series no por tiempo:

1-3 dominadas estrictas+3-5 dominadas a pecho +5-8 dominadas con kip.

Escalar para hacer cada complex sin bajarse de la barra.(incluso escalar reps) Descanso libre entre serie