Desde Rusia con amor

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El kettlebell o pesa rusa es ideal para el desarrollo de capacidad de trabajo, sobretodo pensado en altas repeticiones.

¿Qué lo hace una herramienta de entrenamiento única?

Su forma no es sólo estética, su diseño permite generar movimientos en ángulos que una mancuerna no permite. Esto le da una características únicas, permite repetir y repetir pesos distintos que permiten variar sin perder intensidad o progresión de movimiento.

Para el entrenamiento da resistencia muscular por ejemplo son claves pero sin dejar de lado destrezas como fuerza, una combinación necesaria en la planificación del entrenamiento.

En CFS de hecho el Levantamiento Turco tiene un espacio en los contenidos desde las etapas iniciales, el cual queremos que se maneje buena postura, concentración y equilibrio.

¿Quieres llevar tu ejecución con kettlebells al siguiente nivel?

Quedan 5 días para inscribirse para el curso de 2 días Instrucción Completa de Pesa Rusa de la Escuela Dosis. Está dirigido a todos los niveles, competidores y para futuros Coach.

Inscripciones hasta el 05 de Junio, quedan sólo 5 días.

Aquí puedes ver la metodología que se utilizará: Metodología

 

JUEVES

GAMMA

  1. Squat Clean Colgado: Buscar dos pesados en 15 minutos..
  2.  Squat Clean Colgado 4×2 (Con 10 a 20 kg menos que parte A
  3. Tabata de 8 Rondas:

5 Abs en V + sostener hollow los segundos que quedan

BETA

Remar 3×1,000m

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