Ésta vez es por Stef

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A nuestros íconos CFS les llega el momento de celebrarlos. En estos diez años solo a unos pocos los hemos representado en un WOD con su insignia, con su nombre, con su aporte.

Ésta vez es por Stef.

Éste Sábado 28 de Mayo a las 13hrs. Lanzaremos todos juntos el WOD “Stef”. Todos invitados, no es necesario reservar, solo aparecer,  celebrar su colaboración y esfuerzo para con CFS.

Stefannia Palma, llegó a CrossFit y a nosotros por allá por el 2011. Y desde un comienzo demostró fuerza, ganas de aprender y de llevar CFS en el pecho. Tanto así, que rápidamente empezó a competir hasta el día de hoy, llegando incluso a representarnos en las competencias más importantes de Chile y Latinoamérica. Y no se quedó ahí, se ganó un puesto en el Equipo de trabajo cumpliendo un rol importante para lo que somos hoy día.

Esas son unas de las razones por las que le agradecemos todo lo que ha brindado.

Esto sólo ocurre una o dos veces en el año, así que ven a compartir un entrenamiento con todo el equipo.

Como es usual, se anunciará el WOD en el mismo momento.

 

JUEVES

GAMMA

  1. Destrezas: Dominadas
  2. 5 rondas (40 segs trabajo/20 segs descanso)
    Salto Cajon (60/50)
    Pendulos Rusos (32/24 kg)
    Burpees

(15 minutos total)

 

BETA

“Kelly”

5 Rondas:

Correr 400m

30 Salto Cajon

30 Lanzamiento de Balon 20/14lb