Entrenamiento Durante El Embarazo

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Diandra entreno durante todo su embarazo y es mamá de Axel. 

Como Coach, uno de mis intenciones es que mis alumnas tengan constancia en su salud sobre todo si están embarazadas. Quiero que tengan un embarazo llevadero, que sigan estando preparadas y disfrutando su vida.

En éste episodio, junto a Manuel Herrera, compartimos nuestras experiencias entrenando a mujeres estando embarazadas. Damos tips y criterios a tener en cuenta incluso según en la etapa del embarazo en la que están.

Todas estas recomendaciones y análisis son raros de encontrar fuera del gym, por eso escucha éste episodio si tienes ganas de empezar a entrenar o si consideras embarazarte y no interrumpir los ejercicios que tanto te motivan.

Descarga el episodio: Click aquí

 

MARTES

GAMMA

“Jamie”
4 Rondas por tiempo:
6 Estocadas alternando
15 Pendulo con una mano (o mancuerna) (20/12 kg)

28 Thruster con una sola mano (20/12 kg)

* Se usa la mano menos dominante durante todo el entrenamiento.

 

BETA

  1. Power Clean + Squat Clean Colgado: Buscar una serie pesada en 20 mins.
  2. Sentadilla Frontal 5×2 (parejo)