Se atleta a los 40, 50 y 60 años

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“Puedo ser un caudal de energía gigante, pero tengo que estar disponible a que ocurra…” – Marco Casali

Mi invitado de éste episodio es Marco Casali, quien acaba de clasificar a los CrossFit Games 2016 en la categoría Masters sobre 50 años. Él junto a dos chilenos más, Rodrigo Dominguez y Rolando Gonzales, crossfiteros (y Masters también) han logrado una hazaña enorme. Son los primeros chilenos en llegar por las de ellos, a un Mundial de CrossFit. Marco es dueño y Head Coach de CrossFit Atakama, es un hombre reflexivo, padre de familia que no escatima en compartir enseñanzas y aprendizajes. Es honesto, y en éste episodio entra a cómo organiza sus entrenamientos y da consejos para competidores Masters, que todos debieran implementar. Escúchalo completo, porque éste episodio te sorprenderá.

 

MARTES

GAMMA

  1. Good Mornings 3×8-10
  2. 10 Rondas por tiempo:

5 Burpee con salto a cajon (60/50)

10 Pendulos (24/16)

 

BETA

1 RM Peso Muerto de Snatch

Descansar lo necesario..

1 RM Peso Muerto de Clean

Usar agarre de gancho en ambos.