Levántalo del suelo y tendrás un abdomen de acero

 

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Los medios de comunicación y la industria del fitness, nos han llenado de ideas erróneas en relación a cómo desarrollar nuestro estado físico. Está plagado de infomerciales que te inducen a comprar artefactos que permitirán lograr un “six pack” en solo un par de dìas. Lograrlo no es imposible, pero hay mejores maneras y lograrás algo mucho más valioso en el proceso.

Aunque no lo creas el levantar algo del suelo tiene mucho mayor repercusión en tu sistema general. Debido a que involucra más partes corporales en la acción. Eso es lo que entre los coaches denominamos movimientos que mueven grandes cargas rápidamente. En ése sentido, el peso muerto no tiene ninguno que se le acerque. Para lograr la fuerza de un peso muerto decente requiere enorme fuerza en la zona media. Y cuando logras subir más peso que en tu sesión anterior ni te explico la inyección de confianza que eso trae. Esto no es solo un aspecto pscicológico, hormonalmente al hacer movimiento cómo éste repercute hormonalmente en todo tu ser, y lo hace de manera muy positiva.

Levanta cosas del suelo, levántalas con técnica y házlo muchas veces.

MARTES

GAMMA

Peso Muerto 5-5-3-3-2-2

BETA

  1. 5 rondas de intervalos de 90 segundos:

Remar 250/200 m
10 Burpees

MRP Saltos dobles

  • Descanso 90 segundos entre intervalo

Descanso 7 minutos

2. 4 rondas de intervalos de 90 segundos:

15 Lanzamiento de Balon (20/14)

7-10 Dominadas

MRP de Saltos dobles

  • Descanso 90 segundos entre intervalo